Стресс
Может быть причинным фактором головной боли
влияние стресса на головную боль
Стресс и головная боль взаимно провоцируют появление друг друга - чем больше стресса в жизни человека, тем чаще у него возникает головная боль, и наоборот
Эмоциональный стресс является одним из важных факторов развития самых распространенных видов головной боли — мигрени и головной боли напряжения
Чтобы не допустить возникновения головной боли, нужно снизить уровень стрессового состояния
факты о стрессе
-
Для самого распространенного типа головной боли — Головной боли напряжения, стресс является фактором развития приступа
-
Для любых типов головной боли, стресс и тревога могут быть как провоцирующими факторами, так и факторами, усиливающими боль и провоцирующими её хронизацию
«мигрень выходного дня»
Для мигрени характерно отсроченное развитие после перенесенного стресса в выходные или во время отпуска — так называемая «мигрень выходного дня», когда головная боль развивается в период отдыха после перенесенного стресса. Мигрень чаще возникает именно в состоянии расслабления, когда стрессовая ситуация разрешается.
Способы борьбы со стрессом
-
Регуляция дыхания. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Повторите 3 раза
-
Уборка. Мытье посуды, вытирание пыли и перекладывание вещей по местам помогают привести мысли в порядок.
-
Пешие прогулки. Некоторая физическая нагрузка в виде прогулки по свежему воздуху помогает привести мысли в порядок и успокоиться
Где купить
